我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者(jìzhě) 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后走(zǒu)一走，活到九十九。”

身体逐渐老迈的老年人(lǎoniánrén)，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停(bùtíng)，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之家（后(hòu)简称健康之家），我决定去(qù)那里串个门。

健康(jiànkāng)之家位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的“菜场(càichǎng)男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个(zhègè)农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上(lóushàng)锻炼、楼下买菜(mǎicài)。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就和我聊上了。

王阿姨在(zài)慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是东北人，膝盖不好，不能走太快(zǒutàikuài)。”

十年前，王阿姨来了杭州(hángzhōu)，帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她(tā)都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始(kāishǐ)不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病多了(le)起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就(jiù)怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了长者运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月(yígèyuè)，真的很划算，这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们(wǒmen)指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换(qièhuàn)了(le)一台“腰背拉伸练习机”。坐定之后，按照教练的指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解(huǎnjiě)了不少。”

王(wáng)阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都会来待上几个小时(xiǎoshí)，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个(zhěnggè)健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少(shǎo)了些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材(jiànshēnqìcái)，到了健康之家，变得(biàndé)轻巧起来。

串门当天，杭州下了(le)好大的雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁(suì)的(de)朱大伯，躺在一张看着像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身(jiànshēn)和年轻人不太一样，他们主要是为了健康，保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少(bùshǎo)人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等(děng)问题，需要低烈度的一些运动，去(qù)提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人(lǎorén)动起来(qǐlái)。

除了律动沙发，有几个特别的器械也(yě)值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度(chéngdù)的身体机能(jīnéng)。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后(zhīhòu)身上微热(wēirè)，是那种运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手(shǒu)脚不同向——手向前动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换(qièhuàn)方向。

教练(jiàoliàn)说，对于年轻人来说可能适应后切换起来很快，但老年人就不太(tài)容易，“器械除了(chúle)增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄(shè)

朱大伯是健身之家的常客，也(yě)是介绍王阿姨(āyí)来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病(shāngbìng)，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步(pǎobù)。年纪(niánjì)大了，跑不动了。”

能躺(tǎng)着运动，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来(lái)这里躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就着水吃(chī)了降血压的药(yào)，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别前，她说下午(xiàwǔ)还要来。

外面的健身房，陆续也(yě)有年轻人来挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人，不管年龄(niánlíng)大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多(hěnduō)痕迹，他们早就到了停下来关注自己(zìjǐ)身体的时候了。

期待家门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有(yǒu)一片(yīpiàn)适合自己的运动场所。