我来社区串个门⑯躺着就能运动?这是一间只为老人开的特殊健身房
我来社区串个门⑯躺着就能运动?这是一间只为老人开的特殊健身房
我来社区串个门⑯躺着就能运动?这是一间只为老人开的特殊健身房潮新闻客户端 记者(jìzhě) 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭
“饭后走(zǒu)一走,活到九十九。”
身体逐渐老迈的老年人(lǎoniánrén),什么样的运动才是合适的?
入梅以来,杭州的雨下个不停(bùtíng),去哪动一动成了不少老年人的困扰。
听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之家(后(hòu)简称健康之家),我决定去(qù)那里串个门。
健康(jiànkāng)之家位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。
我们曾经报道过的“菜场(càichǎng)男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间,时常可以看到这个(zhègè)农贸市场的身影。
“这个地方方便,楼上(lóushàng)锻炼、楼下买菜(mǎicài)。”一走进健康之家,70岁的王阿姨就和我聊上了。
王阿姨在(zài)慢跑台上慢走,4到5的配速,“我是东北人,膝盖不好,不能走太快(zǒutàikuài)。”
十年前,王阿姨来了杭州(hángzhōu),帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她(tā)都在玩手机刷视频,时间久了,眼睛等都开始(kāishǐ)不舒服。
随着年岁的增加,身上的小毛病多了(le)起来,“肩酸,膝盖疼。”王阿姨说,年纪大了就(jiù)怕身体不得劲,趁着小孩也大了,就想着动一动。
半个月前,王阿姨在和邻居聊天过程中,得知了长者运动健康之家,就跟着一起来了,“99块钱一个月(yígèyuè),真的很划算,这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们(wǒmen)指导,很专业的。”
说话间,王阿姨切换(qièhuàn)了(le)一台“腰背拉伸练习机”。坐定之后,按照教练的指导,双臂交替抬起,“练了一段时间,肩膀的酸痛缓解(huǎnjiě)了不少。”
王(wáng)阿姨一下子就粉上了这个健康之家,“每天都会来待上几个小时(xiǎoshí),家边上有这么一个地方真蛮好的。”
整个(zhěnggè)健康之家,窗明几净,相较于另一侧的健身房,少(shǎo)了些“汗水”的味道,多了几缕白发苍苍。
其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材(jiànshēnqìcái),到了健康之家,变得(biàndé)轻巧起来。
串门当天,杭州下了(le)好大的雨,依旧有4位老人在健身之家锻炼。
72岁(suì)的(de)朱大伯,躺在一张看着像“按摩椅”的器械上,闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。
“老人健身(jiànshēn)和年轻人不太一样,他们主要是为了健康,保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说,不少(bùshǎo)人随着年纪的增加,都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等(děng)问题,需要低烈度的一些运动,去(qù)提高身体的活性。
朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发,它通过模拟跳绳的频率,适度让老人(lǎorén)动起来(qǐlái)。
除了律动沙发,有几个特别的器械也(yě)值得推荐。
入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械,不用下轮椅,就能通过机器律动,激活一定程度(chéngdù)的身体机能(jīnéng)。
我站上去体验了一下,“抖了”1分钟,下来之后(zhīhòu)身上微热(wēirè),是那种运动前热身的感觉。
另一台全身协调训练机,使用中需要手(shǒu)脚不同向——手向前动、脚向后踩,或者手向后动、脚向前踩,中间需要切换(qièhuàn)方向。
教练(jiàoliàn)说,对于年轻人来说可能适应后切换起来很快,但老年人就不太(tài)容易,“器械除了(chúle)增加适老化改造外,主要满足老年人康复的需求,适度运动。”
朱大伯在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄(shè)
朱大伯是健身之家的常客,也(yě)是介绍王阿姨(āyí)来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。
几十年的劳作,让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病(shāngbìng),他更换过髋关节,膝盖还有风湿痛……很多运动,他没法弄,“年轻时每天下地干活,根本不用跑步(pǎobù)。年纪(niánjì)大了,跑不动了。”
能躺(tǎng)着运动,朱大伯感觉蛮神奇的。
每天他都会来(lái)这里躺一躺,“社会进步了,我们也享福了。”
中午11点半,运动完的王阿姨,就着水吃(chī)了降血压的药(yào),收拾好东西下楼买菜,准备回家。
和我告别前,她说下午(xiàwǔ)还要来。
外面的健身房,陆续也(yě)有年轻人来挥汗如雨。
健康的身体,是每一个人,不管年龄(niánlíng)大小,都要追求和保持的。
事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多(hěnduō)痕迹,他们早就到了停下来关注自己(zìjǐ)身体的时候了。
期待家门口这样的健康之家越来越多,每一个老人都能有(yǒu)一片(yīpiàn)适合自己的运动场所。

潮新闻客户端 记者(jìzhě) 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭
“饭后走(zǒu)一走,活到九十九。”
身体逐渐老迈的老年人(lǎoniánrén),什么样的运动才是合适的?
入梅以来,杭州的雨下个不停(bùtíng),去哪动一动成了不少老年人的困扰。
听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之家(后(hòu)简称健康之家),我决定去(qù)那里串个门。

健康(jiànkāng)之家位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。
我们曾经报道过的“菜场(càichǎng)男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间,时常可以看到这个(zhègè)农贸市场的身影。
“这个地方方便,楼上(lóushàng)锻炼、楼下买菜(mǎicài)。”一走进健康之家,70岁的王阿姨就和我聊上了。
王阿姨在(zài)慢跑台上慢走,4到5的配速,“我是东北人,膝盖不好,不能走太快(zǒutàikuài)。”
十年前,王阿姨来了杭州(hángzhōu),帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她(tā)都在玩手机刷视频,时间久了,眼睛等都开始(kāishǐ)不舒服。
随着年岁的增加,身上的小毛病多了(le)起来,“肩酸,膝盖疼。”王阿姨说,年纪大了就(jiù)怕身体不得劲,趁着小孩也大了,就想着动一动。
半个月前,王阿姨在和邻居聊天过程中,得知了长者运动健康之家,就跟着一起来了,“99块钱一个月(yígèyuè),真的很划算,这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们(wǒmen)指导,很专业的。”
说话间,王阿姨切换(qièhuàn)了(le)一台“腰背拉伸练习机”。坐定之后,按照教练的指导,双臂交替抬起,“练了一段时间,肩膀的酸痛缓解(huǎnjiě)了不少。”
王(wáng)阿姨一下子就粉上了这个健康之家,“每天都会来待上几个小时(xiǎoshí),家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个(zhěnggè)健康之家,窗明几净,相较于另一侧的健身房,少(shǎo)了些“汗水”的味道,多了几缕白发苍苍。
其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材(jiànshēnqìcái),到了健康之家,变得(biàndé)轻巧起来。
串门当天,杭州下了(le)好大的雨,依旧有4位老人在健身之家锻炼。
72岁(suì)的(de)朱大伯,躺在一张看着像“按摩椅”的器械上,闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身(jiànshēn)和年轻人不太一样,他们主要是为了健康,保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说,不少(bùshǎo)人随着年纪的增加,都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等(děng)问题,需要低烈度的一些运动,去(qù)提高身体的活性。
朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发,它通过模拟跳绳的频率,适度让老人(lǎorén)动起来(qǐlái)。
除了律动沙发,有几个特别的器械也(yě)值得推荐。
入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械,不用下轮椅,就能通过机器律动,激活一定程度(chéngdù)的身体机能(jīnéng)。
我站上去体验了一下,“抖了”1分钟,下来之后(zhīhòu)身上微热(wēirè),是那种运动前热身的感觉。
另一台全身协调训练机,使用中需要手(shǒu)脚不同向——手向前动、脚向后踩,或者手向后动、脚向前踩,中间需要切换(qièhuàn)方向。
教练(jiàoliàn)说,对于年轻人来说可能适应后切换起来很快,但老年人就不太(tài)容易,“器械除了(chúle)增加适老化改造外,主要满足老年人康复的需求,适度运动。”

朱大伯在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄(shè)
朱大伯是健身之家的常客,也(yě)是介绍王阿姨(āyí)来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。
几十年的劳作,让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病(shāngbìng),他更换过髋关节,膝盖还有风湿痛……很多运动,他没法弄,“年轻时每天下地干活,根本不用跑步(pǎobù)。年纪(niánjì)大了,跑不动了。”
能躺(tǎng)着运动,朱大伯感觉蛮神奇的。
每天他都会来(lái)这里躺一躺,“社会进步了,我们也享福了。”

中午11点半,运动完的王阿姨,就着水吃(chī)了降血压的药(yào),收拾好东西下楼买菜,准备回家。
和我告别前,她说下午(xiàwǔ)还要来。
外面的健身房,陆续也(yě)有年轻人来挥汗如雨。
健康的身体,是每一个人,不管年龄(niánlíng)大小,都要追求和保持的。
事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多(hěnduō)痕迹,他们早就到了停下来关注自己(zìjǐ)身体的时候了。
期待家门口这样的健康之家越来越多,每一个老人都能有(yǒu)一片(yīpiàn)适合自己的运动场所。

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